¿Cómo prevenir el colesterol alto?

Cuando los índices exceden de lo normal, se acumula grasa en las paredes de las arterias, lo que impide que la sangre fluya bien por ellas. Una de las herramientas a nuestro favor es la alimentación; conozca lo que puede empezar a hacer ya mismo para prevenir el problema.

Diagnostico:
Es preciso tener en cuenta que los trastornos derivados de los altos índices de colesterol afectan, y mucho, a la salud, ya que aumenta el riesgo de sufrir infartos , arteriosclerosis , etc.

Síntomas:
No presenta síntomas ni molestias .La única forma de detectarla es a través de un análisis de sangre (se recomienda chequeo medico por lo menos, una vez al año).

Remedios Naturales:
1) Hierbas que ayudan a reducir los valores de colesterol: árnica , bolsa de pastor, saúco, equiseto menor y verónica. Preparación: hierva 6 vasos de agua ;cuando comience el hervor, apague el fuego. Coloque 7 cucharaditas de la planta seleccionada, revuelva, tape, y deje reposar por 10 minutos. Cuele y beba 3 tazas por día, 15 minutos después de cada comida principal.
2) Aumente el consumo de alimentos que tengan vitamina C, o bien , incorpore suplementos de esta sustancia (bajo prescripción medica).Recuerde que 1 gramo por día aumenta en un 8 por ciento los niveles de colesterol bueno.(HDL)
3) Aceites esenciales de romero, menta y boldo.

Alimentos que debe evitar:
Azúcar y harinas refinadas, carnes animales, manteca (mantequilla) y alimentos fritos.

Alimentos que debe incorporar:
Legumbres (lentejas, chauchas, arvejas, etc.), frutas como el pomelo, el aceite de oliva y las nueces.

Bibliografía: Revista “Salud Alternativa”-Tratamiento Alternativo

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Karina Cittadino es una escritora y blogger que vive en Montevideo, Uruguay. Es estudiante de Bachillerato diversificado opción Biológico-Medicina y diseño gráfico. En el presente ejercicio inicia estudios en la Universidad Católica del Uruguay en Licenciatura de Psicopedagogía. Domina el Español y el Inglés y en su tiempo libre, se dedica a la pintura. Sus trabajos artísticos han sido reconocidos en varios concursos y exposiciones en su país. Karina se define como alegre y entusiasta y considera las redes sociales e Internet como herramientas fundamentales para la educación y el entendimiento entre diferentes culturas.