¿Por qué no me acuerdo de … ?

…¿Cómo se llamaba ese señor que estaba en un lugar , que habló contigo, el verano pasado o quizás el otro , ese hombre alto , canoso… ¿sabes quien es , no?

A partir de los treinta años, por lo general, comienzas a notar que tienes pequeños olvidos:
-¿Dónde deje las llaves?
-¿Era a las 5:00 o a las 6:00?
-¿Dónde dejé el auto?

Aunque estos pequeños olvidos no afecten nuestra vida, nos producen ansiedad e inseguridad.
Los neurocientíficos han comprobado que la pérdida de memoria a corto plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se pierden y no se regeneran, sino a la reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dendritas (ramas de las neuronas), esto sucede por algo: la falta de uso. Las dendritas se atrofian y la habilidad del cerebro para meter nueva información se va reduciendo .Es verdad que el ejercicio ayuda mucho a la mente .Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: Las neurotrofinas .
Estas son una familia de proteínas que favorecen la supervivencia de las neuronas, cuanto más activo tengamos las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas se producen y esto va a generar más conexiones en el cerebro.

Algunos ejercicios

De acuerdo a los estudios de neurobiología del Duke University Medical Center, estos ejercicios expanden sustancialmente las dendritas y la producción de neurotrofinas ampliando nuestra memoria.

-Intentar bañarse, con los ojos cerrados, por lo menos una vez por semana. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, buscar el shampoo, el jabón.

-Utiliza la mano NO dominante .Come, escribe, lávate los dientes con la mano que más trabajo te cueste usar.

-Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos diferentes a los que usas para leer en silencio.

-Modificar tu rutina. Haz cosas diferentes.

-Modificar la ubicación de algunas cosas, por ejemplo, cambiar del lugar el bote de basura; verás la cantidad de veces que arrojas el papel al viejo lugar.

-Aprende una habilidad: Fotografía, cocina, yoga, idiomas…etc.

Fuente: Revista Galería, www.slideshare.net/ejercita-tu-cerebro

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Karina Cittadino es una escritora y blogger que vive en Montevideo, Uruguay. Es estudiante de Bachillerato diversificado opción Biológico-Medicina y diseño gráfico. En el presente ejercicio inicia estudios en la Universidad Católica del Uruguay en Licenciatura de Psicopedagogía. Domina el Español y el Inglés y en su tiempo libre, se dedica a la pintura. Sus trabajos artísticos han sido reconocidos en varios concursos y exposiciones en su país. Karina se define como alegre y entusiasta y considera las redes sociales e Internet como herramientas fundamentales para la educación y el entendimiento entre diferentes culturas.