La diabetes y una dieta saludable
¡Los expertos dicen que casi la mitad de la comunidad Latina será diagnosticada con diabetes!
Video: Como dejar de fumar
¿Cómo prevenir el colesterol alto?
Cuando los índices exceden de lo normal, se acumula grasa en las paredes de las arterias, lo que impide que la sangre fluya bien por ellas. Una de las herramientas a nuestro favor es la alimentación; conozca lo que puede empezar a hacer ya mismo para prevenir el problema.
Diagnostico:
Es preciso tener en cuenta que los trastornos derivados de los altos índices de colesterol afectan, y mucho, a la salud, ya que aumenta el riesgo de sufrir infartos , arteriosclerosis , etc.
Síntomas:
No presenta síntomas ni molestias .La única forma de detectarla es a través de un análisis de sangre (se recomienda chequeo medico por lo menos, una vez al año).
Remedios Naturales:
1) Hierbas que ayudan a reducir los valores de colesterol: árnica , bolsa de pastor, saúco, equiseto menor y verónica. Preparación: hierva 6 vasos de agua ;cuando comience el hervor, apague el fuego. Coloque 7 cucharaditas de la planta seleccionada, revuelva, tape, y deje reposar por 10 minutos. Cuele y beba 3 tazas por día, 15 minutos después de cada comida principal.
2) Aumente el consumo de alimentos que tengan vitamina C, o bien , incorpore suplementos de esta sustancia (bajo prescripción medica).Recuerde que 1 gramo por día aumenta en un 8 por ciento los niveles de colesterol bueno.(HDL)
3) Aceites esenciales de romero, menta y boldo.
Alimentos que debe evitar:
Azúcar y harinas refinadas, carnes animales, manteca (mantequilla) y alimentos fritos.
Alimentos que debe incorporar:
Legumbres (lentejas, chauchas, arvejas, etc.), frutas como el pomelo, el aceite de oliva y las nueces.
Bibliografía: Revista “Salud Alternativa”-Tratamiento Alternativo
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Karina Cittadino es una escritora y blogger que vive en Montevideo, Uruguay. Es estudiante de Bachillerato diversificado opción Biológico-Medicina y diseño gráfico. En el presente ejercicio inicia estudios en la Universidad Católica del Uruguay en Licenciatura de Psicopedagogía. Domina el Español y el Inglés y en su tiempo libre, se dedica a la pintura. Sus trabajos artísticos han sido reconocidos en varios concursos y exposiciones en su país. Karina se define como alegre y entusiasta y considera las redes sociales e Internet como herramientas fundamentales para la educación y el entendimiento entre diferentes culturas.
¿Cómo combatir el envejecimiento?
¿Sientes que los años te pesan? ¿Quieres saber como puedes ayudar a combatirlos? Bueno entonces, anota lo siguiente:
Los misterios de Q10
La coenzima Q10, es indispensable para la fisiología humana, pero a pesar de ello nuestro organismo no tiene los sistemas necesarios para sintetizarla. Se obtiene por vía exógena a partir de la alimentación, o por vía endógena por la transformación de otras coenzimas.
La Q10 es responsable de la producción de la energía que todas las células necesitan para realizar todos sus procesos vitales .Es similar a las vitaminas E y K tanto en su estructura como en sus funciones; participa en las reacciones antioxidantes y en los procesos de neutralización de los radicales libres.
¿Cómo actúa?
Esta coenzima es un protector celular que promueve el mantenimiento de la salud y la juventud.
A medida que envejecemos la capacidad de reponer la coenzima se va perdiendo y la actividad celular se retrasa.
¿Por qué el organismo deja de producirla?
No se sabe exactamente cómo el cuerpo limita la producción de esta coenzima.
Se sabe que la disminución comienza a manifestarse con mayor intensidad luego de los cuarenta años. Por ese motivo, los científicos relacionan la pérdida gradual de Q10 con el surgimiento de enfermedades y el proceso de envejecimiento.
¿Cómo podemos abastecernos de ella?
Hay distintas formas de abastecimiento; por un lado a través de la alimentación con la ingesta de maní, sardinas, carne roja y aceite de soja ; por otro, a través de suplementos naturales que contienen la coenzima; y por último cremas de aplicación cutánea que contengan esta coenzima, éstas están indicadas para el cuidado de la piel expuesta al sol o simplemente envejecida.
¿Cuál sería la dosis usual recomendada?
-Los niveles que se utilizan como suplemento para un adulto suelen ser de 30-90 mg al día, aunque personas con problemas de salud específicos pueden tomar dosis más altas (si así lo recomienda un médico)
-En mayoría de los estudios sobre afecciones cardiacas se usaron 90-150 mg al día de Q10.
-Las personas con cáncer que pretendan tomar cantidades mucho mayores deben consultarlo antes con un médico.
-La mayoría de los médicos recomiendan tomar la Q10 con las comidas para facilitar su absorción.
Bibliografía:
Tórtora y Derrickson 11º edición año 2006.Principios de anatomía y fisiología
Revista Pharmacy and Healh
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Karina Cittadino es una escritora y blogger que vive en Montevideo, Uruguay. Es estudiante de Bachillerato diversificado opción Biológico-Medicina y diseño gráfico. En el presente ejercicio inicia estudios en la Universidad Católica del Uruguay en Licenciatura de Psicopedagogía. Domina el Español y el Inglés y en su tiempo libre, se dedica a la pintura. Sus trabajos artísticos han sido reconocidos en varios concursos y exposiciones en su país. Karina se define como alegre y entusiasta y considera las redes sociales e Internet como herramientas fundamentales para la educación y el entendimiento entre diferentes culturas.
¿Por qué no me acuerdo de … ?
…¿Cómo se llamaba ese señor que estaba en un lugar , que habló contigo, el verano pasado o quizás el otro , ese hombre alto , canoso… ¿sabes quien es , no?
A partir de los treinta años, por lo general, comienzas a notar que tienes pequeños olvidos:
-¿Dónde deje las llaves?
-¿Era a las 5:00 o a las 6:00?
-¿Dónde dejé el auto?
Aunque estos pequeños olvidos no afecten nuestra vida, nos producen ansiedad e inseguridad.
Los neurocientíficos han comprobado que la pérdida de memoria a corto plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se pierden y no se regeneran, sino a la reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dendritas (ramas de las neuronas), esto sucede por algo: la falta de uso. Las dendritas se atrofian y la habilidad del cerebro para meter nueva información se va reduciendo .Es verdad que el ejercicio ayuda mucho a la mente .Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: Las neurotrofinas .
Estas son una familia de proteínas que favorecen la supervivencia de las neuronas, cuanto más activo tengamos las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas se producen y esto va a generar más conexiones en el cerebro.
Algunos ejercicios
De acuerdo a los estudios de neurobiología del Duke University Medical Center, estos ejercicios expanden sustancialmente las dendritas y la producción de neurotrofinas ampliando nuestra memoria.
-Intentar bañarse, con los ojos cerrados, por lo menos una vez por semana. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, buscar el shampoo, el jabón.
-Utiliza la mano NO dominante .Come, escribe, lávate los dientes con la mano que más trabajo te cueste usar.
-Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos diferentes a los que usas para leer en silencio.
-Modificar tu rutina. Haz cosas diferentes.
-Modificar la ubicación de algunas cosas, por ejemplo, cambiar del lugar el bote de basura; verás la cantidad de veces que arrojas el papel al viejo lugar.
-Aprende una habilidad: Fotografía, cocina, yoga, idiomas…etc.
Fuente: Revista Galería, www.slideshare.net/ejercita-tu-cerebro
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Karina Cittadino es una escritora y blogger que vive en Montevideo, Uruguay. Es estudiante de Bachillerato diversificado opción Biológico-Medicina y diseño gráfico. En el presente ejercicio inicia estudios en la Universidad Católica del Uruguay en Licenciatura de Psicopedagogía. Domina el Español y el Inglés y en su tiempo libre, se dedica a la pintura. Sus trabajos artísticos han sido reconocidos en varios concursos y exposiciones en su país. Karina se define como alegre y entusiasta y considera las redes sociales e Internet como herramientas fundamentales para la educación y el entendimiento entre diferentes culturas.
Alcaparras
Una flor muy antigua con nombre de origen árabe.
¿Sabías tu que antiguamente a las alcaparras, se las indicaba para curar el escorbuto (avitaminosis producida por el déficit de vitamina C) o como un alimento para desobstruir “las entrañas”?
Las alcaparras hoy son reconocidas en la cocina internacional occidental y se caracterizan por su sabor entre ácido y amargo.
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¿Por qué envejecemos?
En ocasiones se tiende a pensar que el proceso de envejecimiento de la piel es simplemente una consecuencia de la ley natural de la vida. No obstante , la razón de un cutis opaco y con arrugas proviene de la liberación en exceso de radicales libres debido a la mala alimentación, abuso de ejercicios , exposición excesiva al sol , el alcohol , el tabaco y la contaminación.
El envejecimiento o senescencia, es el proceso de modificaciones morfológicas y fisiológicas que aparecen a través del tiempo .Los factores que favorecen el proceso de envejecimiento son por ejemplo los radicales libres.
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¿Sabías que las emociones se relacionan con las enfermedades…?
El cuerpo, es la zona de expresión emocional, a pesar de que al padecer una enfermedad siempre buscamos causas físicas y buscamos soluciones externas (cremas, pastillas, tratamientos, etc.)
Las diferentes patologías que el organismo padece están relacionadas a lo emocional, ya sea por emociones negativas (ira, miedo, pesimismo, tristeza, ansiedad, etc.) como también por el estrés. Estas hacen mas vulnerable el sistema inmunológico (las catecolamina , ósea las sustancias: adrenalina , la noradrenalina , la dopamina y el cortisol , obstaculizan la función de las células inmunológicas ,haciendo que el estrés las anule ), lo que no nos permite su correcto funcionamiento .De lo contrario, las emociones positivas y la generación de endorfinas refuerzan el aparato inmunológico y en consecuencia permiten soportar las dificultades que se nos presenta ante una enfermedad (estando mejor anímicamente para su enfrentamiento).
La medicina moderna tiende a centrarse casi exclusivamente en cómo tratar el síntoma de la enfermedad, olvidando cuál es su verdadera causa (¿porqué la padezco?)
“La enfermedad es el grito al alma”, por lo tanto en consecuencia, se trata de descubrir qué ofende al alma y para ello el cuerpo da las indicaciones necesarias. A partir de esta expresión oculta de la enfermedad se puede interpretar el sentido de lo que ha ocurrido para después, a través de una elaboración con mas sentido del problema, dar el paso hacia su solución (ya sea interpretando la región del área afectada e informándose del significado simbólico del entorno del problema).
Como posibles soluciones existen distintos tipos de tratamientos que se pueden utilizar:
· Un tratamiento psicológico, donde el terapeuta o psicólogo ayude al paciente a ver cuál es la realidad anímica del mismo, para poder descubrir porque padece de esa enfermedad.
· Medicinas alternativas (flores de Bach, tratamiento con colores, etc.)
Como conclusión , hay que conocer cuáles son nuestras emociones , ya que nos permite un mayor conocimiento de nosotros mismos ayudándonos también a canalizarlos de manera adecuada tanto para nosotros mismos como también para que no afecte a las personas de nuestro entorno.
Bibliografía:
http://www.cepvi.com/psicoge.htm
http://www.isabelsalama.com/Emociones%20y%20salud.htm
http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu26950.htm
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Karina Cittadino es una escritora y blogger que vive en Montevideo, Uruguay. Es estudiante de Bachillerato diversificado opción Biológico-Medicina y diseño gráfico. En el presente ejercicio inicia estudios en la Universidad Católica del Uruguay en Licenciatura de Psicopedagogía. Domina el Español y el Inglés y en su tiempo libre, se dedica a la pintura. Sus trabajos artísticos han sido reconocidos en varios concursos y exposiciones en su país. Karina se define como alegre y entusiasta y considera las redes sociales e Internet como herramientas fundamentales para la educación y el entendimiento entre diferentes culturas.
¿Por qué le tenemos miedo al odontólogo?
El miedo al sillón
Hay gente que evita el avión, que no pasa por debajo de las escaleras, huyen de perros y gatos, etc., y en cambio para otros la peor pesadilla es sentarse en un sillón de odontólogo.
Actualmente los niños son los que tienen menos miedo al dentista, los pacientes complicados son los superiores a los cuarenta años.
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Los síntomas, riesgos, y consequencias de la diabetes
Otro excelente video de SaberHacer.com explica los síntomas de la diabetes, quienes están a riesgo, y las consequencias de esta enfermedad que es tan común entre los hispanos.